۸ ایده عالی برای شارژ کامل ذهنی شما

دوستان عزیز سایت همان طور که خودتان به خوبی می دانید تمدد اعصاب به طور منظم، در تمام عمر برای رسیدن به موفقیت در زندگی امری کاملا ضروری است. به همین منظور در این مقاله به ۸ مرحله برای دستیابی آرامش و تمدد اعصاب و شارژ کامل شدن اشاره می کنیم که موفق ترین و پردرآمدترین افراد در سراسر دنیا آن را انجام می دهند. برای آشنایی بیشتر با این ۸ مرحله، لطفا در ادامه با ما همراه باشید.

۱ – هر هفته زمانی را مرخصی بگیرید

پیشنهاد اول ما این است که در هر هفته تنها پنج یا شش روز کار کنید و روز هفتم را کاملا به استراحت اختصاص دهید. هر مطالعه ای که در این زمنیه انجام شده نشان داده است که اگر پنج یا شش روز کار کنید و یک یا دو روز را به خودتان مرخصی بدهید، نسبت به زمانی که کل هفت روز هفته را کار می کنید، ثمربخشی بیشتری خواهید داشت و به موفقیت در زندگی دست پیدا خواهید کرد.

۲ – ذهن تان را به جاهای دیگر مشغول کنید

در این زمان مرخصی به سراغ گزارش ها نروید، میز خود را مرتب نکنید، پیشنهاد یا طرحی را آماده نکنید، یا هر کاری که احتیاج به تمرکز و تلاش ذهنی داشته باشد را به هیچ وجه انجام ندهید. در زمان مرخصی فقط اجازه دهید که ذهن تان کاملا آسوده باشد و خودتان را به انجام کاری با خانواده و دوستان مشغول نمایید.

در خانه کار کنید، پیاده روی کنید، در تمرینات ورزشی حضور پیدا کنید، به تماشای تلویزیون و فیلم های دلخواه خود بنشینید، به شهربازی یا سینما بروید، با فرزندان خود به پارک بروید و اوقاتی را به بازی کردن با آن ها سپری کنید. هر کاری که انجام می دهید خودتان را مجبور کنید که هر هفت روز، حداقل ۲۴ ساعت ذهن خود را کاملا از دغدغه های روزمره آزاد کنید تا به احساس موفقیت در زندگی برسید.

۳ – در تعطیلات خود هیچ کاری انجام ندهید

هر سه ماه یک بار، حداقل یک تعطیلات سه روزه داشته باشید و در آن هیچ کاری انجام ندهید. حتی سعی هم نکنید که کار خیلی کوچکی انجام دهید. چون اگر حتی همین کار کوچک را هم انجام دهید، چرخ دنده های مغزتان را در حالت حرکت نگه خواهید داشت و در نهایت نه استراحت کرده اید و نه کاری را کامل و با کیفیت انجام داده اید.

۴ – بخش هایی بزرگ از زمان دلتنگی و افسردگی

حداقل در طول یک سال دو هفته را به خودتان مرخصی بدهید و در آن هیچ کاری که به شغل تان ربط داشته باشد را انجام ندهید. به خاطر داشته باشید که شما یا می توانید کار کنید یا استراحت، و هیچ وقت نمی توانید هر دوی آن ها را با هم انجام دهید. اگر تلاش کنید که در تعطیلات کار کمتری انجام دهید، هیچ وقت به باتری ذهنی و احساسی خود اجازه شارژ شدن کامل نمی دهید و از تعطیلات با همان خستگی که می خواستید آن را ترک کنید، بر می گردید.

۵ – همین امروز به خودتان استراحت بدهید

اگر ارتباطات سختی دارید، یا در کارتان در موقعیتی هستید که ذهن تان را تحت فشار قرار می دهد، خودتان را ملزم کنید که هر هفته یک روز را کاملا به استراحت سپری کنید. نگرانی ها و دغدغه های خود را از ذهن تان بیرون کنید. راجع به آن فکر نکنید. مدام در موردش حرف نزنید، تماس های تلفنی تان در مورد کار نباشد و آن را مدام در ذهن خود نگردانید. اگر احساستان با شخص یا موقعیتی درگیر باشد، نمی توانید کارتان را به بهترین شکل انجام دهید. در این شرایط مجبور خواهید بود که به خودتان استراحت دهید تا به احساس آرامش و به طبع آن موفقیت در زندگی برسید.

۶ – به طبیعت بروید و در آن قدم بزنید

از آن جایی که ایجاد تغییر و تنوع هم مانند استراحت برای انسان خوب است، یک قدم زدن طولانی، راهی شگفت انگیز برای آسایش احساسی و ذهنی است. همچنان که جسم خود را به حرکت در می آورید، به نظر می رسد که افکار و احساسات تان آسوده می شوند و به احساس سرزندگی و موفقیت در زندگی خواهید داشت.

۷ – غذای سبک تر بخورید

همواره این نکته را به خاطر داشته باشید که فرآیند هضم در بدن انسان مقدار زیادی انرژی فیزیکی مصرف می کند. بنابراین اگر غذاهای سبک تر بخورید، احساس بهتری خواهید داشت و بعد از آن سرحال تر خواهید بود. اگر بیشتر میوه، سبزیجات و محصولات به دست آمده از غلات را مصرف کنید، سیستم گوارش تان انرژی کمتری برای هضم آن ها می خواهد.

۸ – با خودتان به خوبی رفتار کنید

از آن جایی که رژیم غذایی هر فرد تاثیر فراوانی روی سطح انرژی فیزیکی او می گذارد و از طریق آن سطح انرژی ذهنی و احساسی تان را تحت تاثیر قرار می دهد، هر چه در مورد غذایی که در دهان خود می گذارید، سخت گیرتر باشید، احساس بهتری دارید و ثمربخشی بیشتری هم خواهید داشت.

باید به خوبی از این نکته آگاهی داشته باشید که غذاهایی که دارای چربی، نمک و قند بالایی هستند، برای بدن شما به هیچ وجه مفید نیستند. بنابراین هرچه غذای سبک تری مصرف کنید، انرژی بیشتری خواهید داشت و به طبع آن هم بدن و هم ذهن تان به خوبی شارژ خواهد شد.

تمرین های عملی لازم برای شارژ کامل ذهنی و جسمی

در این جا سه نکته وجود دارد که شما می توانید با انجام آن ها این ایده ها را عملی نمایید:

اول این که هفته خود را از قبل برنامه ریزی کنید و حداقل یک روز را برای استراحت کامل در نظر بگیرید. در مرحله دوم، بهتر است ار چند ماه قبل سه روز تعطیلات خود را رزرو کنید و مبلغ آن را کنار بگذارید. مثلا می توانید هتل موردنظرتان را رزرو کنید و بابت آن بیعانه پرداخت کنید. به این دلیل که وقتی برای برنامه ای پول می دهید، احتمال بیشتری وجود دارد که به آن تعطیلات بروید.

در مرحله آخر هم تصمیم بگیرید به هیچ وجه در طول تعطیلات و گذران اوقات فراغت خود کار نکنید. همیشه به این اصل پایبند باشید که وقتی کار می کنید، کار کنید و زمانی که می خواهید استراحت کنید فقط استراحت کنید. پس تمام زمان خود را به استراحت و کارهای موردعلاقه تان اختصاص دهید. این موضوع در شارژ کامل شما بسیار اهمیت دارد، پس به آن توجه وِیژه داشته باشید.