۱۱ توصیه علمی برای خواب بهتر و راحت‌ تر

برای خواب بهتر در شب چه کنیم راحت به خواب رفتن سخت است، آن هم در دنیایی که انسانها اوقات خود را در شلوغی و استرس سپری می‌ نمایند. اما نخوابیدن، علاوه بر کم کردن کارایی و بیشتر کردن استرس‌ مان، به ضرر سلامتی ماست. متوسط افراد در آمریکا در حال حاضر هرشب بین ۶....